De ceva timp suferi de insomnie, și în timpul uneia dintre nopți petrecut treaz, ai crezut că poate ai putea să se bazeze pe tehnologia pentru a rezolva această „problemă“ dumneavoastră legate de somn. Te-ai gândit bine, intuiția pe care ai avut-o este cu siguranță bună. Datorită tehnologiei de smartphone-uri și tablete Android și iOS este abilitatea de a instala aplicații care contribuie la îmbunătățirea calității somnului, permițându-vă să urmăriți de ore de somn a făcut și integrarea unui ceas cu alarmă inteligent, care este capabil să identifice cel mai bun timp pentru a juca .
Și nu toate acestea: Google PlayStore și iOS App Store oferă, de asemenea, aplicații destinate celor care doresc să se relaxeze pentru un somn mai bun. Exemple sunt aplicațiile care vă oferă ascultând sunete relaxante și aplicații care reduc automat luminozitatea ecranului schimbând tonul afișajului la un moment dat. Pe scurt, dacă căutați aplicații care, într-un fel sau altul, vă ajută să dormiți, știți că ați ajuns la tutorialul corect.
Tot ce ai nevoie este câteva minute de timp liber; în cursul acestui ghid vă voi arăta ceea ce consider cele mai bune aplicațiipentru dormitși voi explica pas cu pas cum să le folosiți. Apoi țineți smartphone-ul sau tableta, descărcați și testați-mi cu mine aplicațiile pe care le voi recomanda; veți vedea, sunt sigur că veți găsi unul care se potrivește nevoilor dvs., pariezi? Ca de obicei, înainte de a începe, îți doresc o citire bună.
Activarea Night Shift (iOS)
Înainte de a discuta în detaliu ceea ce cred că sunt cele mai bune aplicațiide a dormi, vreau să dau un sfat tehnologic tuturor celor care au dificultăți de adormire sau suferă de insomnie. Unele cercetări susțin că luminile artificiale ale dispozitivelor mobile pot modifica ritmul biologic al somnului, nu ajută în astfel de cazuri, unde este dificil să adormi.
Fără a intra în domeniul științific cu privire la, ceea ce, cu toate acestea îți sugerez să faci este pentru a activa modul Night Shiftcare manual sau automat la orele programate reduce luminozitatea ecranului smartphone și modifică temperatura pentru culoarea în sine.
de noapte Shift Această caracteristică este prezentă pe dispozitivele Apple de la introducerea de iOS și 11, pentru a activa, trebuie să mergeți în setărileale dispozitivului, apoi apăsați pe voce și luminozitatea ecranului. În ecranul următor, apăsați pe elementulNight Shift.
Puteți alege apoi dacă să activați manual acest mod apăsând pe elementul până mâine Activați, sau dacă programați activarea automată a tura de noapte, trecerea de laDEZACTIVEAZĂ lapârghia pe care o puteți găsi la cuvinteleProgramate. În plus, cu formulareaColor Temperature, puteți muta maneta la elementMai puțin fierbintesaumai cald, pentru a regla temperatura afișajului.
Pe dispozitivele Android, cu toate acestea, o abordare similară este prezentă în mod implicit numai pe unele modele de smartphone-uri (încercați să căutați în setărileale dispozitivului la elementul sauScreen Display). Ca rezultat, dacă nu aveți acest instrument nativ, pentru a regla temperatura afișajului, vă sugerăm să instalați câteva aplicații capabile să execute această funcție. Printre cele mai cunoscute aplicații pentru activarea modului de noapte pe Android există aplicațiagratuitFiltru de lumină albastră.
ciclu de somn (Android / iOS)
Printre aplicațiile pentru blocări care ar trebui să descărcați este ciclu de somn, aplicareagratuit și disponibil pentru sistemul de operare Android și iOS, care este configurat ca un instrument de monitorizare a somnului, în scopul de a ajuta să dorm mai bine. Ciclul de somn integrează de asemenea o alarmă care analizează somnul, este programată să se joace în faza de somn mai ușoară.
După ce ați descărcat aplicația din magazinul prestabilit al dispozitivului (de la PlayStore Androidapăsați butonul Install / Acceptareîn timp ce butonul de presă App Store iOS Get/Install), faceți clic pe butonulDeschideți pentru a porni aplicația.
Dacă este necesar, săriți întreaga parte introductivă și permiteți, dacă este necesar, utilizarea microfonului. Apoi decideți dacă să vă abonați la versiuneaPremium(pentru care aveți o încercare gratuităde o lună) sau dacă treceți peste acest pas pentru a utiliza aplicația în funcțiile sale gratuite.
Cele mai importante secțiuni ale acestei aplicații sunt accesibile prin butoanele din partea de jos:Alarmă, Statistici, Tendințe și Setări. Analizând fiecare secțiune individual, există posibilitatea de a activa funcția de alarmă inteligentă.
După prima noapte în care va fi utilizată aplicația Sleep Cycle, veți putea vedea câteva grafice din secțiuneaStatistics. Caracteristica de analiză numităTrendseste disponibilă numai pentru utilizatoriiPremiumcare costă 29,99 € pe an.
dormi mai bine (Android / iOS)
dezvoltat de compania celebru Runtastic, dormi mai bine,aplicație gratuită disponibilă atât pe Android și iOS are, de asemenea, unele caracteristici pentru analiză și urmărire a somnului integra, de asemenea, un ceas cu alarmă inteligent.
Odată ce l-ați descărcat de pe Android PlayStore sau pe IOS App Store, puteți începe să utilizați această aplicație pentru monitorizarea somnului și, în consecință, pentru a îmbunătăți calitatea acesteia.
Cele mai multe dintre principalele caracteristici ale aplicației sunt vizibile pe ecranul principal: înainte de a activa monitorizarea somnului, apăsați pe butoanele pe care le vedeți pe ecran dacă vă spun aplicarea factorilor care pot afecta somnul: l „activitate fizică lo,stres, băutalcoolsaucafeina, a mâncat târziusau de dormit într-un alt pat. Apoi apăsați pe panourile relevante, setați alarma și începeți monitorizarea apăsând butonulStart.În monitorizării efectuate, puteți accesa toate statisticile prin elementul de meniu statistici și atingând elementul de meniu Jurnal
puteți ține evidența înregistrărilor făcute și care va umpledvs. de jurnal de somn. Caracteristica suplimentară a acestei aplicații este dată de analiza detaliilor despre somn, care include „analizafazelor lunare, afactorilor externi și“ analizade vise.Versiunea completă a aplicației, care elimină, de asemenea, prezența anunțurilor banner, necesită plata unei sume de 1,99 euro pe Android sau 2,99 euro pe iOS.Sunete pentru somn (Android)
Cei care au dificultăți la adormire pot găsi util să se descarce și să instaleze pe dispozitivul lor o aplicație care vă permite să ascultați sunete relaxante. Un exemplu este aplicația Sounds for sleep, care poate fi descărcată gratuit
pe Android, și vă ajută să vă relaxați ascultând unele sunete predefinite.
După ce ați descărcat aplicația în cauză de la PlayStore (căutați-l prin motorul de căutare intern și apoi apăsați pe butonul Install
și apoi să accepte), veți găsi doar o listă de elemente care se potrivesc cu sunete.Particularitatea acestei aplicații este totuși dată de capacitatea de personalizare a sunetelor: apăsați pe unul din cuvintele de pe ecranul principal al aplicației. Cu ajutorul butonului cu simbolul de redare puteți începe redarea sunetului, folosind butonul cusimbol de ceas, cu toate acestea, puteți activa un cronometru pentru sunet oprit. După cum sa explicat, unele sunete pot fi personalizate prin creșterea sau scăderea volumului de sunete secundare: ploaie, zăpadă, fulgere și multe altele.
Prin urmare, această aplicație este capabilă să realizeze foarte bine munca sa pentru difuzarea sunetelor de mediu caracterizate prin interfața sa subțire și intuitivă. Posibila îndepărtare a bannerelor publicitare costă 0,99 euro; acestea din urmă nu sunt intuitive și nu dăunează experienței utilizării aplicației în scopuri de relaxare.Relax Melodies (Android / iOS)aplicație interesantă, care are ca scop promovarea de relaxare pentru a vă ajuta să vă relaxați dormi Melodies,
folosirea gratuită a sunetelor de mediu disponibile pe ambele smartphone-uri Android și iOS.
Dacă doriți să descoperiți cum să-l folosească, trebuie să faceți este să luați aparatul și continuați să-l descărcați prin intermediul PlayStore (Android) sau App Store (iOS). Odată ce descărcarea este finalizată, continuați prin apăsarea butonuluiOpenși porniți aplicația respectivă.
Particularitatea acestei aplicații este dată de posibilitatea de a crea o melodie personalizată prin combinarea a două sau mai multe sunete și reglarea volumului. Tot ce trebuie să faceți este să atingeți melodiile din secțiunileSoundsși apoi să reglați volumele individual folosind pârghiile corespunzătoare.
Folosind meniul pas-cu-pas puteți accesa configurația aplicației utilizând butoanele pulsantiMain Volumeși
Sleep Timer. Unele înregistrări pentru meditație sunt, de asemenea, disponibile pentru a asculta, dar numai în limba engleză.Aplicație Relax Melodies este liberpentru a debloca lista completă de sunete și pentru a elimina anunțurile banner trebuie să cumpere versiunea plătită a aplicației. Costul aceluiași lucru este de 24,99 euro pentru 3 luni, 9,99 euro pentru o lună. Ca alternativă este posibilă plata unei taxe unice de 19,99 euro. Cu toate acestea, pe iOS, prețurile sunt de 27,99 euro pentru 3 luni, 11,49 euro pe lună sau 21,99 euro pentru accesul la viață.Mai multe aplicații de somn
Sleep Time(Android / iOS) - Aplicație pentru analiza și monitorizarea somnului care efectuează funcționalități similare cu aplicațiile menționate mai sus. Este gratuitdar puteți plăti un abonament pentru a avea acces la un pachet complet care include și un program de instruire. Da iOS costul este de 29,99 euro pe an / 2,49 euro pe lună sau 9,99 euro pe lună. Pe Android, costul abonamentului anual este de 33,99 euro.
Sleep ca Android
- (Android) - Aplicație la fel de bună pentru monitorizarea somnului, disponibilă numai pe dispozitivele cu sistemul de operare dezvoltat de Google. Rezistența acestei aplicații este interfața cu utilizatorul care este clară, intuitivă, dar în același timp capabilă. Este gratuit, dar puteți debloca toate caracteristicile suplimentare cu o singură achiziție de 3,99 de euro.
