Ați realizat că, de ceva timp, îl folosiți smartphone chiar și în momentele mai puțin oportune: obiceiul pe care ți l-ai asumat începe să te enerveze și nu puțin, dar, din păcate, instinctul de a ridica telefonul și de a-l consulta continuu a devenit atât de adânc înrădăcinat în viața ta de zi cu zi încât îl faci aproape inconștient .
Aveți toată intenția să candidați la acoperire înainte de a fi prea târziu și totul se termină într-o dependență reală, dar pur și simplu nu știți de unde să începeți, așa că ați făcut o căutare online (da, este un pic paradox, dar pentru acum este în regulă!) și ați ajuns la acest ghid. Așa este, nu? Atunci nu vă faceți griji: vă voi ajuta pe cât posibil (trebuie să vă acordați cel mai mult ajutor, amintiți-vă întotdeauna!).
În primul rând, vreau să vă dau o veste bună: a fi conștient de faptul că utilizați prea mult telefonul este în sine un mare pas înainte. Pentru a vă ajuta și mai mult, pe parcursul acestui ghid, vă explic cum să utilizați mai puțin telefonul mobil printr-o serie de instrumente integrate în același și, mai târziu, vă voi oferi câteva „sfaturi” care ar putea fi cu adevărat utile pentru a vă reduce „mania” în consultarea constantă a telefonului. Lectură fericită și noroc pentru toate!
aplicație independentă, chiar și pentru versiunile anterioare ale sistemului de operare), care vă permite să vă monitorizați obiceiurile și să faceți câteva intervenții cu privire la modul de utilizare a telefonului, astfel încât să limitați utilizarea excesivă a acestuia.
Pentru a-l accesa, deschideți fișierul Setări din Android, atingând simbolul roată dințată care se află pe ecranul de pornire al dispozitivului sau în sertar și atinge elementul pentru Bunăstare digitală și control parental, în panoul deschis.
Ecranul inițial al aplicației arată un grafic practic pe care timpul de utilizare a smartphone-ului, împreună cu cele mai începute aplicații, numărul de deblocări și notificările primite.
Prin secțiunile afișate chiar mai jos, este posibil să se intervină în diferite moduri cu privire la modul de utilizare a dispozitivului: secțiunea Bord, de exemplu, vă permite să vizualizați statistici și mai detaliate și să setați unele cronometru pentru aplicații, după care vor fi dezactivate și vor rămâne inutilizabile până la miezul nopții următoare.
Pentru a impune o astfel de restricție, atingeți clepsidră corespunzător aplicației care trebuie blocată și utilizați panoul următor pentru a seta un cronometru de utilizare; în cele din urmă, atingeți butonul O.K pentru a confirma modificările făcute. Dacă doriți să faceți aplicația complet inutilizabilă, activați temporizatorul 0 ore este 0 minute. În cazul gândurilor secundare, puteți elimina limita accesând aceeași secțiune și atingând pictograma cos de gunoi plasat lângă obiect Cronometrul aplicației.
Sectiunea Mod de odihnă, rezident pe ecranul de start al Digital Wellbeing, servește în schimb pentru a limita interacțiunile cu smartphone-ul în timp ce stați în pat sau, în general, în repaus. Pentru ao activa, puneți bifa lângă opțiunea care vă interesează: conform programului, pentru a specifica un interval de timp în diferite zile ale săptămânii; sau în timpul încărcării în perioada de odihnă, pentru a specifica un interval de timp în care să modificați comportamentul smartphone-ului.
În mod implicit, în perioada de odihnă, smartphone-ul va dezactiva complet afișarea alertelor și notificărilor și va elimina culorile de pe ecran, arătându-le în tonuri de gri; dacă sunteți interesat să dezactivați una sau alta caracteristică, atingeți elementul Personalizați.
Sectiunea Fără distrageri, așa cum sugerează și numele, vă permite să întrerupeți aplicațiile care pot distrage atenția, ascunzând notificările acestora: pentru a activa această caracteristică, după ce atingeți elementul corespunzător situat pe ecranul principal al bunăstării digitale, puneți bifa lângă aplicație crezi că te poate distrage și atinge butonul Activeaza acum, pentru a le întrerupe.
Dacă doriți ca acest comportament să fie activat automat, atingeți butonul Configurați un program și specificați ora de începere, ora de încheiere și zilele săptămânii în care să activați modul „Fără distrageri”; apoi atingeți butonul Impozit pentru a confirma modificările făcute.
Pentru a dezactiva permanent notificările pentru anumite aplicații, reveniți la ecranul de pornire Digital Wellbeing și atingeți butonul Gestionați notificările; dacă, pe de altă parte, doriți să specificați comportamentul modului Nu deranja (activare / dezactivare audio pentru notificări, alarme și sunete multimedia, activare / dezactivare parțială a notificărilor, excepții, programare și așa mai departe), atingeți vocea cu același nume și utilizați meniurile rezidente în ecranul următor, pentru a efectua modificările consideri potrivit. Totul este foarte intuitiv.
conectat prin iCloud și activată opțiunea „Partajare pe dispozitive”, modificările vor fi extinse la toate dispozitivele asociate cu același ID Apple. Rețineți că atunci când iPhone-ul este întrerupt în utilizare, vor fi disponibile doar cele apeluri primite, acestea ieșire si aplicații permise, dacă este definit (puteți face acest lucru atingând elementul Mereu permis rezident pe ecranul de pornire Screen Time).
Dacă, pe de altă parte, doriți să aplicați restricții de utilizare numai anumitor aplicații, reveniți la ecranul principal al timpului de utilizare și atingeți elementul Limitări ale aplicației. Acum, atingeți elementul Adăugați limitări de utilizare și, pentru început, indicați categorii de aplicații pe care să interveniți, bifând caseta de lângă ei Nume. Pentru a interveni asupra unei singure aplicații, atingeți butonul > corespunzătoare categoriei în care se află și bifați caseta corespunzătoare acesteia Nume.
De asemenea, după acest pas, atingeți butonul Redirecţiona, specificați un temporizator pentru a fi aplicat aplicațiilor individuale ale fiecărei categorii și, dacă considerați oportun să impuneți restricții numai în anumite zile ale săptămânii, atingeți elementul Personalizați zilele. Când ai terminat, atinge butonul adăuga pentru a face limitarea operațională: amintiți-vă că, odată ce temporizatorul a expirat, aplicația va fi dezactivată și nu va mai putea fi deschisă până miezul nopţii Următorul.
În cele din urmă, dacă doriți, puteți alege să blocați modificările prin setarea unui Numarul pin, pentru a fi tastat pentru a dezactiva restricțiile aplicate: puteți face acest lucru atingând textul Utilizați codul „Timp de utilizare”, rezident pe ecranul de utilizare Ecran de pornire.
Pentru a dezactiva diferitele restricții, trebuie să reveniți la meniuri Setări> Durată utilizare> Utilizare pauză este Setări> Durată ecran> Restricții aplicație; dacă, pe de altă parte, sunteți interesat să eliminați toate restricțiile (și să opriți colectarea datelor de utilizare a smartphone-ului), accesați meniul Setări> Timp de utilizare și atinge vocea Dezactivați timpul de utilizare, care se află în partea de jos a ecranului. Simplu, nu?
dezinstalați-le sau, dacă chiar nu aveți chef, dezactivați notificările aferente. Acest lucru va reduce dramatic tentația de a vă apuca smartphone-ul cu fiecare sunet pe care îl auziți.
După cum puteți vedea, folosiți mai puțin telefonul nu este dificil: lucrează puțin la obiceiurile tale și rezultatul este (aproape întotdeauna) garantat! Dacă, chiar și în acest fel, nu puteți obține rezultatul dorit, vă puteți ajuta cu câteva aplicații terțe, cum ar fi BlackOut (Android) / Focus Keeper (iOS), Forest (Android) / Plantie (iOS) și Pomodoro Smart Timer (Android) / Flat Tomato (iOS), despre care v-am spus în ghidul meu pentru a nu utiliza telefonul. Amintiți-vă că aplicațiile pentru Android sunt disponibile nu numai în Magazin Play, ci și pe alte piețe oficiale dedicat sistemului de operare "Big G" (cum ar fi HUAWEI AppGallery).
