Anul acesta v-ați hotărât: este momentul potrivit să luați o dietă pentru a scăpa doar de kilogramele în plus și pentru a vă pregăti pentru mult-vorbitele costume de vară. Ei bine, dacă acesta este de fapt cazul, atunci trebuie să te felicit pentru bunăvoința ta: ai absolut dreptate să te întorci în formă, vei vedea că sănătatea ta va beneficia de aceasta.
Din momentul în care ați dat peste acest ghid, cred că sunteți în căutarea unor aplicații capabile să recomande o dietă personalizată. Bineînțeles că vă pot ajuta și să răspund la solicitarea dvs. recomandând unele, dar nu uitați asta nicio aplicație nu poate înlocui de fapt sfatul unui specialist. Urmând ghidul meu, puteți descărca aplicații gratuite care vă vor oferi sfaturi despre dieta de urmat, dar vă trimit la mâinile calificate ale unui expert ca sfat final.
După cum știți cu siguranță, urmarea unei diete nu are nimic de-a face cu consumul mai puțin, trebuie să alegeți alimentele potrivite pe baza nevoilor dvs. nutriționale individuale și să combinați totul cu un stil de viață sănătos și cu activitatea fizică potrivită. Indicațiile privind aplicațiile dietetice furnizate în acest ghid al meu au, prin urmare, un scop pur informativ: în mod evident, nu intenția mea este să vă îndrept spre aplicații ca înlocuitor al unui dietetician. După ce am făcut această premisă importantă, aș spune că putem începe. Ca de obicei, vă doresc o lectură bună.
Melarossa - Dieta ta personalizată (Android / iOS)
Dacă sunteți în căutarea unei aplicații care să vă ajute pe parcursul dietei, prima aplicație pe care aș dori să o recomand este fără umbră de îndoială Melarossa - Dieta ta personalizată.
Această aplicație a fost dezvoltată în colaborare cu o echipă de experți, inclusiv nutriționiști și dietetici, iar dietele conținute în ea au trecut sub ochii vigilenți ai Societatea italiană de știință alimentară.
Scopul acestei aplicații va fi să vă ajute să creați o dietă personalizată, pe baza datelor dvs. personale pe care va trebui să le introduceți personal, având grijă să le completați cu precizie.
Pentru a o utiliza pentru această aplicație, descărcați-o din iOS App Store sau Android PlayStore și apoi porniți-o: vreau să vă explic caracteristicile cele mai demne de remarcat.
La primul acces, aplicația vă va cere să răspundeți la câteva întrebări; după cum sa menționat, va trebui, de fapt, să indicați informații personale, cum ar fi vârsta, data nașterii, sexul și greutatea. Datorită acestor date, aplicația va putea calcula indicele de masă corporală pentru a determina dacă sunteți greutate normală, subponderală sau supraponderal. O puteți evalua singur datorită unui grafic simplu care vi se va arăta.
Ulterior, pentru realizarea unei diete personalizate, aplicația Melarossa vă va cere să răspundeți la alte întrebări suplimentare: va trebui să indicați greutatea pe care doriți să o atingeți, precum și să răspundeți sincer la întrebări legate de activitatea fizică pe care o practicați și de activitățile pe care le practicați se desfășoară în general în zilele de sărbătoare și în timpul săptămânii. Datorită acestor valori, aplicația va putea calcula nevoile dvs. nutriționale.
De asemenea, este de remarcat faptul că, pentru a putea crea o dietă adaptată nevoilor dumneavoastră, aplicația vă va întreba dacă doriți o dietă care să includă toate alimentele sau o dietă vegetariană, punându-vă, de asemenea, câteva întrebări specifice despre ce alimente sunteți preferă și pe cei pe care îi urăști.
După ce v-ați înregistrat un cont la serviciu, veți putea în cele din urmă să vizualizați dieta adaptată pentru dvs. Lista completă a alimentelor de mâncat, împărțită în mod corespunzător după zilele săptămânii și mese (mic dejun, prânz, cină și diverse gustări), va fi de fapt vizibilă în secțiunea Dietă.
Din meniul de jos, puteți selecta elementul în schimb Cheltuieli pentru a vedea lista completă a ingredientelor de cumpărat pentru a urma în detaliu această dietă personalizată. Doriți să urmăriți progresul dietei zi de zi pentru a vedea dacă există rezultate? Cântărește-te constant și apoi apasă pe voce Verifica pentru a indica greutatea dvs. actuală.
Funcții suplimentare sunt disponibile la rubrica Servicii Pro: sunt disponibile instrumente pentru numărarea caloriilor alimentelor, numărarea caloriilor activităților fizice și pentru înlocuirea unui fel de mâncare în dietă. Unele servicii sunt gratuite, altele pot fi deblocate prin abonarea la versiune Pro din aplicație. Costul acestui abonament este de 2,69 EUR pe lună pentru versiunea Android a aplicației. Cu toate acestea, pe iOS, costul abonamentului este de 0,99 EUR pe săptămână sau 2,99 EUR pe lună.
Aplicația de bază este gratuit dar este susținut prin bannere publicitare nu deosebit de invazive.
LifeSum (Android / iOS):
Printre numeroasele aplicații dietetice disponibile gratuit pe Android și iOS, o mențiune de onoare revine LifeSum, o aplicație cu o interfață de utilizator cu adevărat captivantă, care vă va ajuta să vă mențineți un stil de viață sănătos.
După ce ați descărcat și ați început aplicația, va trebui să răspundeți la câteva întrebări despre obiectivul dvs. ca de obicei: încercați să vă îmbunătățiți sănătatea mâncând mai bine și antrenându-vă mai mult? Încercați doar să slăbiți sau doriți să vă îngrășați și, de asemenea, să vă măriți masa musculară? Puneți-vă aceste întrebări și răspundeți-le apăsând butoanele corespunzătoare obiectivului dvs.: Sanatate mai buna, Slăbi este Crește în greutate.
Apoi răspundeți sincer la întrebările ulterioare care vor fi puse: indicați sexul, vârsta, greutatea și înălțimea și apăsați pe Redirecţiona. De asemenea, răspundeți la întrebările referitoare la obiceiurile dvs. alimentare și continuați până când sunteți redirecționat către ecranul principal al aplicației.
Se numește ecranul de pornire Jurnal și nu este altceva decât un rezumat zilnic al meselor și activităților tale. De fapt, puteți completa această secțiune zi de zi folosind butonul (+). Elementele pe care le aveți la dispoziție pentru a adăuga se referă la mesele principale (Mic dejun, Masa de pranz este cină) și activitatea fizică efectuată.
De asemenea, vă recomand să derulați în jos până la partea de jos a acestui ecran pentru a localiza elementul Obțineți Scorul de Viață. Apăsând pe acesta vi se va cere să răspundeți la câteva întrebări cu privire la preferințele dvs. alimentare și veți obține scoruri pe baza dietei curente.
Din bara laterală, atingeți simbolul del inima mica. Veți putea accesa o secțiune socială a aplicației, vă puteți invita prietenii și le puteți împărtăși progresul.
Mai jos veți găsi simbolul unui pliant. Aceasta este o secțiune prin care puteți face un test pentru a găsi cea mai potrivită dietă pentru dvs. Simbolul stea în schimb, este accesibilă doar celor care au un abonament Premium pentru aplicație. Abonamentul vă permite să accesați diete suplimentare, recomandări de masă, statistici și alte caracteristici suplimentare secundare. Costul abonamentului este de 3,99 € pe lună timp de 12 luni, 5,99 € pe lună timp de 3 luni și 7,99 € pe lună pentru o singură lună de abonament.
În cele din urmă, găsiți simbolul palarie de bucătar; aceasta este o secțiune suplimentară dedicată abonaților care vă va permite să citiți și să obțineți diete personalizate create de nutriționiști experți.
MyFitnessPal - Contor de calorii și gestionarea dietei (Android / iOS):
Nu este ușor să urmezi o dietă, cu atât mai puțin să o faci dacă vrei să slăbești. Având în vedere acest lucru, așadar vreau să vă sfătuiesc să descărcați aplicația pe Android sau iOS MyFitnessPal - Contor de calorii și gestionarea dietei, instrument cunoscut care oferă funcții de numărare a caloriilor alimentelor și integrează câteva sugestii pentru exerciții fizice care trebuie urmate zilnic; scopul principal este de a vă ajuta să alimentați, încurajându-vă zi de zi să duceți un stil de viață mai sănătos; nu va trebui să faceți eforturi mari pentru a reuși, este nevoie de puțin în fiecare zi.
După ce ați descărcat aplicația, va trebui să vă înregistrați pentru serviciu: o puteți face prin contul dvs. Facebook (apăsați butonul Continuați cu Facebook) sau prin orice altă adresă de e-mail (faceți clic pe buton Înregistrați-vă cu e-mail).
Primul pas de urmat este acum cel care implică răspunsul la câteva întrebări: deci indicați mai întâi dacă doriți slăbi, cumpar-o sau menține o greutate sănătoasă. Apoi vi se vor solicita informații cu privire la nivelul sedentarismului și la orice activități fizice pe care le desfășurați. Încercați să răspundeți sincer la aceste și la alte întrebări personale, cum ar fi sex, data nașterii, greutatea actuală, înălțimea și greutatea dorită cu un obiectiv săptămânal.
După ce ați răspuns la întrebări și ați finalizat înregistrarea, veți putea accesa secțiunea principală a aplicației. Se numește ecranul principal al aplicației Acasă și este cea în care veți putea vedea rezumatul cu caloriile rămase pe care va trebui să le pierdeți zi de zi, între dietă și exerciții fizice.
În schimb, atingând simbolul Jurnal Ar trebui să am o secțiune unde puteți adăuga și urmări mesele și activitatea desfășurată. De fapt, prin apăsarea butonului (+) veți avea un meniu prin care să vă actualizați jurnalul virtual: opțiunile disponibile sunt date de butoane Stare, apă, alimente, exerciții și greutate.
Vrei să vezi cum merge? Atingeți secțiunea Progres. Datorită unui grafic, puteți avea întotdeauna rezultatul sub control.
Aplicația are multe alte caracteristici suplimentare concepute pentru cei care trebuie să urmeze o anumită dietă sau mai general vorbind, pentru cei care doresc să slăbească. Tocmai din acest motiv vă sfătuiesc să atingeți vocea Alte (simbolul a trei puncte). Veți putea vedea în mod independent toate celelalte instrumente pe care aplicația le pune la dispoziție, explorând fiecare caracteristică a aplicației în cauză.
MyFitnessPal - Contorul de calorii și gestionarea dietei este o aplicație care se află în versiunea sa de bază gratuit pentru Android și iOS. Alternativ, cumpărând Versiune premium după o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile, veți putea debloca toate funcțiile plătite altfel și elimina anunțurile banner. Costul abonamentului este de 9,99 EUR sau 49,99 EUR anual.
