Ați dori să începeți să alergați, astfel încât să eliberați stresul acumulat la locul de muncă sau la școală? Mi se pare o idee grozavă! Practicarea unui sport precum alergarea poate fi bună numai pentru sănătatea ta, atât fizică, cât și psihologică. Totuși, dacă ați ajuns la acest ghid, înțeleg că nu ați reușit încă în intenția voastră și, poate, căutați ajutor tehnologic pentru a începe să faceți sport. Am ghicit, nu? Apoi, știți că, instalând aplicațiile „potrivite” pe smartphone-ul dvs., puteți găsi motivația care vă lipsește acum și puteți atinge obiective care par acum la ani-lumină distanță.
La ce aplicații „corecte” mă refer? Citiți mai departe și veți afla. De fapt, în următoarele paragrafe ale acestui ghid, voi putea să ilustrez cum funcționează unele dintre ele aplicație pentru a începe să ruleze ceea ce sunt sigur că vă va fi de mare ajutor pentru a găsi motivația potrivită pentru a vă antrena. Veți vedea că, odată cu trecerea timpului, alergarea va deveni o activitate plăcută și distractivă, de care nu puteți face fără.
Deci, ești gata să începi? Da? Foarte bine! Luați câteva minute pentru a vă dedica citirii următoarelor paragrafe și, mai important, descărcați aplicațiile pe care urmează să le recomand și încercați să le folosiți urmând sfaturile mele. Cu greu vei regreta. Acestea fiind spuse, nu mai am nimic de făcut, decât să vă doresc o lectură bună și, mai presus de toate, o pregătire bună!
Android și iOS / iPadOS. Abonându-vă la versiunea Premium, care începe de la 9,99 € / lună, puteți profita de câteva funcții suplimentare, cum ar fi accesul la planuri de formare specifice.
După ce ați instalat și ați început Adidas Running pe dispozitivul dvs., apăsați butonul Ține-o tot așa, pentru a vă conecta cu contul dvs. Facebook sau contul dvs. Google sau, dacă preferați, înregistrați-vă prin adresa dvs. e-mail, apăsând butonul Abonati-va și apoi completați formularul de înregistrare care apare pe ecran cu toate informațiile solicitate. După înregistrare, indicați datele referitoare la aspectul dvs. (cum ar fi înălţime este greutate), apasă butonul Ține-o tot așa, acordați aplicației permisiunile de care are nevoie pentru a funcționa și apăsați din nou butonul Ține-o tot așa.
În acest moment, ca activitate de desfășurat, selectați elementul Accident vascular cerebral, alege perioadă de formare și tipul obiectivului vrei să setezi și Salvați setările modificate, apăsând cuvântul corespunzător situat în colțul din dreapta sus. Apoi, faceți clic pe buton Ține-o tot așa și, dacă aveți un ceas inteligent dintre cele compatibile cu Adidas Running, faceți conexiunea selectând Nume (ex. Garmin, Apple Watch, etc.) și apoi urmând instrucțiunile vizibile pe ecran pentru a finaliza procedura. Dacă nu, apăsați butonul Iată-ne!, pentru a continua.
Acum tot ce trebuie să faceți este să vă începeți propria afacere. Apoi apăsați butonul Incepe situat în partea de jos a ecranului Adidas Running și începe să ruleze: aplicația va urmări distanța parcursă, va calcula caloriile arse și așa mai departe. Pentru a opri cursa, glisați caseta de la stânga la dreapta Derulați pentru pauză și, dacă intenționați să încheiați definitiv cursa, apăsați butoanele Sfârșit este Salvați.
La sfârșitul cursului, veți putea vizualiza un raport care conține informații cu privire la statisticile activității pe care le-ați desfășurat, care va fi accesibil și prin secțiunea Progres din aplicație. Interesant, nu?
Android și iOS / iPadOS, dar unele funcții avansate, cum ar fi cea referitoare la monitorizarea insuficienței cardiace, sunt accesibile numai prin abonarea la abonamentul Premium, care începe de la 6,99 € / lună.
Pentru a-l utiliza, după ce ați instalat și ați pornit Strava GPS pe smartphone sau tabletă, înscrieți-vă cu contul dvs. Facebook sau contul dvs. Google sau, dacă preferați, continuați cu adresa dvs. e-mail, apăsând pe unul dintre butoanele vizibile pe ecran și urmând apoi instrucțiunile date.
Odată conectat, închideți (dacă este necesar) filele care apar pe ecran, care indică unele funcții specifice ale Strava GPS (pentru a face acest lucru, trebuie doar să apăsați pe element Închide). Ulterior, dacă utilizați Android, apasa butonul (+) și atingeți articolele Activitatea jurnalului este Accident vascular cerebral; sus iOS / iPadOSîn schimb, atingeți elementul Inregistreaza-te situat în partea de jos, atingeți simbolul pantof și asigurați-vă că elementul este selectat Accident vascular cerebral din meniul deschis (altfel selectați-l singur).
Acum, indiferent de sistemul de operare utilizat, apăsați butonul start plasat în partea de jos (centrul ecranului) și începeți să rulați. Ulterior, opriți înregistrarea activității atingând butonul Stop care se află în partea de jos a ecranului și, dacă nu intenționați să reluați rularea, apăsați mai întâi butonul Sosire și apoi pe buton Salvați activitatea.
Pentru a urmări progresul activității fizice, trebuie să accesați secțiunea Profil de Strava GPS: sus Android, îl puteți accesa apăsând butonul (≡) situat în partea stângă sus și atingând pe al tău Nume; sus iOS / iPadOSîn schimb, trebuie să atingeți elementul Profil situat în partea dreaptă jos și atât.
Android și iOS / iPadOS, dar accesul la toate funcțiile sale este permis doar utilizatorilor care s-au abonat la abonamentul Premium, care începe de la 3,49 € / lună.
După instalarea și pornirea Endomondo pe dispozitivul dvs., acordați-i toate permisiunile necesare pentru a funcționa corect și apoi atingeți butonul inscrie-te acum. În acest moment, înregistrați-vă la adresa dvs. e-mail completând formularul de înregistrare care vi se propune sau, dacă preferați, atingeți un buton între Continuați cu Facebook este Continuați cu Google pentru a vă conecta cu contul dvs. Facebook sau Google.
Odată conectat, nu uitați să furnizați informațiile care vă privesc, să vă dați consimțământul cu privire la prelucrarea datelor cu caracter personal (necesare pentru a putea utiliza aplicația) și apoi apăsați butonul Acceptați și continuați sau Redirecţiona, a continua.
Dacă, în noul ecran deschis, vi se oferă abonamentul la abonamentul Premium, închideți-l apăsând butonul (X) aflat în partea stângă sus (vă puteți abona oricând altfel). În rest, utilizarea Endomondo este foarte simplă. Pentru a începe un nou antrenament, atingeți fila A face exerciții fizice situat în partea de jos, apasă pe pictogramaAngrenaj aflat în partea dreaptă sus și asigurați-vă că opțiunea este selectată Accident vascular cerebral (în caz contrar, atingeți elementul Alegeți o altă activitate sau Vezi alte activități și selectați-o singur).
Pentru a începe antrenamentul propriu-zis, apoi apăsați butonul Joaca plasat în centrul ecranului și începeți să rulați. Pentru a opri antrenamentul, apăsați butonul Pauză și, pentru a opri complet activitatea, țineți degetul apăsat pe butonul roșu Stop. La sfârșitul alergării, veți vedea un ecran rezumat care conține toate informațiile referitoare la traseul parcurs (distanța parcursă, durata antrenamentului, caloriile arse etc.).
Android / iOS / iPadOS) - această aplicație, dezvoltată de Nike, este axată în mod special pe lumea alergării. Pe lângă monitorizarea activității dvs., vă permite, de asemenea, să interacționați cu alți utilizatori ai comunității, să planificați programe de coaching personalizate și multe altele.
