App pentru somn

Doriți să monitorizați fazele somnului pentru a verifica prezența unei tulburări de insomnie sau, mai simplu, pentru a afla când este momentul potrivit să vă treziți? Ai putea profita de telefonul smartphone și / sau SmartWatch și instalați aplicațiapentru somn, adică, aplicațiile care vă permit să monitorizeze somn, să știe ce este cel mai bun timp pentru a trezi dintr-un punct de vedere biologic și de a adormi în mod pașnic datorită sunetelor relaxante.

Fii clar, dacă ai probleme cu insomnia, ai face bine să consulți un doctor bun care se ocupă de tratamentul tulburărilor de somn. De fapt, aplicațiile pe care vi le voi lista în următoarele paragrafe nu înlocuiesc medicul în nici un fel: ele sunt pur și simplu ajutoare care vă pot ajuta să dormiți mai bine. Toate clare? Perfect, atunci nu mai pierdem timpul și ajungem în inima acestui post.Descărcați toate aplicațiile pe care vi le voi sfătui, le încercați și încercați să aflați care dintre cele mai potrivite nevoilor dvs. și nevoile dvs. în ceea ce privește monitorizarea somnului. Pun pariu că, în final, cel puțin câțiva dintre ei vor veni cu siguranță la îndemână!

Index App pentru monitorizarea somnului

• App App pentru a adormi pentru etapele de somn de monitorizare
• Monitor de somn poate fi foarte util pentru determinarea prezenței problemelor legate de insomnie și de a avea o istorie de ore reale petrecute în citiți în fiecare noapte. Aplicațiile

de monitorizare a somnului

Am să vă sfătuiesc că vă va ajuta să faceți exact acest lucru.Sleep Better (Android / iOS)Unul din primele

aplicații de monitorizare a somnului

Vă recomandăm să încercați esteSleep Better. Această soluție semi-gratuită, disponibilă pentru Android sau iOS, este dezvoltată de Runtastic, casa de software renumită, care în ultimii ani a făcut numeroase aplicații pentru monitorizarea activităților sportive. Vă permite să monitorizați calitatea somnului, să înregistrați durata și ciclurile acestuia.După cum sa menționat, dormi mai bine vă puteți descărca și utiliza gratuit, dar pentru a avea acces la unele caracteristici avansate, cum ar fi cele care vă permit să setați alarma inteligent, statisticile de vizionare pe termen lung și să analizeze fazele lunii, aveți nevoie pentru a cumpăra versiunea Pro din aplicație, care costă 1,99 euro pe Android și 2,99 euro pe iOS.După descărcarea somn mai bun pe telefonul smartphone sau pe tabletă, lansați aplicația prin apăsarea butonului

Deschideți sau atingând pictograma sa situat pe ecranul de pornire al dispozitivului și derulați fișele de informații care ilustrează operația. Apoi conectați-vă utilizând contul dvs.Facebook, apăsând butonul relevant, sauînregistrațifolosinde-mail. Dacă aveți deja un cont Runtastic, apăsați în schimb butonulConectați-vă la esegu și conectați-vă cu datele de conectare.Când vă conectați, atingeți butonulStartși plasați smartphone-ul sub pernă (sau în apropiere) pentru a permite aplicației să vă monitorizeze somnul. Dacă se dorește, înainte de a începe monitorizarea somnului, aveți posibilitatea să apăsați unul dintre butoanele pentru a afișa ecranul pentru a raporta orice factori perturbatori care pot afecta odihna noaptea lui:

activitatea fizică a avut loc cu câteva ore înainte de a merge la culcare,stres, somn într-un alt pat, care au mâncat târziusau înghițitcofeinasaualcool.Odată ce analiza somnului este completă și v-ați trezit, veți putea vizualiza datele înregistrate de Sleep Better apăsând elementulStatistics. Pentru a vedea adnotările pe care le-ați raportat în jurnalul de somn, atingeți în schimbAgenda

; în timp ce pentru a vedea statistici detaliate, apăsațiDetalii(statisticile detaliate sunt disponibile numai în versiunea Pro a aplicației).Ciclul somnului (Android / iOS)Ciclul de somneste o altă aplicație pentru Android și iOS pe care o sugerez să încercați. Cât de ușor de ghicit din numele său, folosește accelerometrul de smartphone pentru a urmări clicli de somn și, în afară de a face acest lucru, puteți activa o alarmă care sună în cel mai bun timp biologic pentru tine (în decurs de 30 de minute înainte de alarma setată de acesta din urmă). Printre alte lucruri, aplicația vă permite să aflați dacă sunteți sforăit, pentru a vedea statistici detaliate despre fazele de somn și pentru a exporta date cu privire la Excel.După ce ați terminat descărcarea ciclului Sleep Cycle, porniți aplicația, permiteți utilizarea microfonului de către acesta și activați notificările push pentru a utiliza în totalitate funcțiile sale. Apoi, veți fi întrebat dacă doriți să-l încercați gratuit timp de 1 lună caracteristicile incluse în prima de abonament, cum ar fi monitorizarea ritmului cardiac, capacitatea de a afla dacă sforaie noaptea și adăugarea de noi tonuri de apel. După încercarea gratuită de 1 lună, pentru a continua să profitați de funcțiile Premium, trebuie să plătiți 29,99 euro / an.

În ecranul care apare mai târziu, setați ceasul cu alarmă defilare prin numerele situate pe „

ceas digital, pur și simplu apăsați pe butonul portocaliu

Start

și urmați instrucțiunile care se afișează pe ecran pentru a face cel mai bun Ciclul de utilizare Sleep (trebuie să puneți telefonul pat, într-o poziție potrivită pentru monitorizarea somnului). Când monitorizarea este finalizată, derulați ecranul în sus și apăsați pe elementulStatisticspentru a vizualiza graficele de somn create de aplicație după prima noapte de utilizare.atingând elementulTrends, cu toate acestea, puteți vedea datele specifice cu privire la calitatea somnului și a unor posibili agenți falși: aportul de cofeina, condițiile meteorologice care au afectat somnul, consumul excesiv de alimente și oricare ar fi. Această ultimă caracteristică este disponibilă numai pentru abonații versiunii Premium a Ciclului de somn, care, așa cum am menționat anterior, costă 29,99 EUR pe an.Mai multe aplicații de monitorizare de somn

Există alte aplicații pentru a monitoriza somnvalabil atât pe care v-am raportat mai devreme: în cazul în care aplicația pe care am arătat în paragrafele anterioare nu au fost pe placul dumneavoastră, ar fi bine aruncă o privire și la ele.

Sleep ca Android (Android) - Această aplicație gratuită, disponibilă numai pentru utilizatorii Android, vă permite să monitorizeze de somn și de a afișa datele sunt înregistrate într-o interfață ușor și rapid, simplu, care are despre somn la Android. Pentru a vedea toate statisticile complete cu privire la ciclurile de somn, cu toate acestea, trebuie să efectuați achiziții în aplicație pornind de la 0,99 euro pe articol. Aplicația vă permite să monitorizați somnul prin intermediul smartwatch-ului Android Wear și este compatibil cu diverse platforme de urmărire a sănătății, inclusiv Google Fit și S Health.Timp Sleep(Android / iOS) - funcționarea acestei aplicații nu diferă mult de cea a soluțiilor deja menționate până acum. Timpul de somn poate fi utilizat atât ca o alarmă inteligentă cât și ca instrument de monitorizare și de analiză a somnului. Este gratuit, dar pentru a avea acces la toate statisticile și toate caracteristicile Sleep Time trebuie să se aboneze la o versiune premium a aplicației: Android abonament anual costă € 33.99, € 29.99 pe iOS coasta.

• Sleep ++(iOS) - această aplicație vă permite să vă monitorizați somnul utilizând Apple Watch. Sleep ++ analizează somnul utilizatorului utilizând senzori integrați în smartwatch-ul Apple, ceea ce face măsurătorile destul de precise și detaliate.
• Ceas(iOS) - oricine dispune de un dispozitiv Apple poate utiliza aplicația Ceas pentru a efectua analiza somnului. Această aplicație este prezentă "standard" pe toate iPhone-urile și iPad-urile (în cazul cărora nu este posibilă accesarea statisticilor legate de analiza somnului), analizează somnul în funcție de momentul în care utilizatorul merge la culcare și moment în care se trezește. Nu oferă funcții avansate precum aplicațiile menționate în paragrafele anterioare, dar este ideală pentru cei care caută o soluție simplă și esențială. Fără îndoială, ceasul se integrează fără probleme cu aplicația Sănătate și face schimb de date cu Apple Watch.
• App pentru a adormiTe lupți pentru a dormi din cauza zilelor din ce în ce mai stresante? Ei bine, atunci aveți nevoie urgent de o aplicație
• pentru a adormijucând niște sunete relaxante: aici sunt unele dintre cele mai interesante.

Calm (Android / iOS)

Calm este o altă aplicație care vă sugerez să încercați, dacă doriți să vă relaxați înainte de a merge la culcare, deoarece oferă acces la reale de diferite sesiuni de meditație durată: pornind de la un minim 3 minute până la maximum 25 de minute. Această soluție gratuită, disponibilă atât pe Android, cât și pe iOS, se caracterizează printr-o interfață foarte minimă, care face ca utilizarea să fie plăcută și simplă, chiar dacă interfața și înregistrările care se află în interiorul acesteia sunt în limba engleză.După descărcarea Calm pe dispozitiv, alegeți obiectivul principal pentru care doriți să utilizați aplicația apăsând unul dintre butoanele de pe ecran:

Better Sleep

, pentru un somn mai bun;Reducerea stresului

, pentru a reduce stresul;Construiți Self-Estern, pentru a crește stima de sine;Dezvoltarea Gratitudine, de a dezvolta recunoștință față de ceilalți; Îmbunătățiți concentrarea, pentru a îmbunătăți concentrarea;Învață să meditezi, să înveți cum să meditezi;Reducerea anxietate, pentru a reduce anxietatea sauCreșterea fericire, pentru a crește fericirea.După alegerea obiectivelor pe care doriți să ajungeți, apasă butonul verdeContinuă și, pe ecranul următor, conectați-vă folosind contul de Facebook

sau înregistrarea la serviciu cude e-mail. Când vă conectați, decideți dacă doriți să încercați versiunea Premium a Calm, care vă permite să deblocați toate melodiile și să accesați anumite funcții avansate, cum ar fi redarea offline a sunetelor. Dacă nu sunteți interesat să încercați procesul Calm Premium, apăsați simbolul (x) în partea dreaptă sus.Pe ecranul calm Calm, apăsați simbolurile pe care le vedeți pe ecran:Muzică, pentru a accesa o lungă listă de sunete sugestive de relaxare;Medita

, pentru a începe o sesiune de meditație în limba engleză șiSleeppentru a auzi povești în limba engleză care vă permit să adormi în pace. Pentru a examina realizarea obiectivelor pe care le-ați stabilit în timpul fazei de configurare a aplicației, apăsați simbolul "little mansituat în partea stângă sus și afișează statisticile care apar pe ecran, chiar sub calendar.Dacă doriți să accesați întregul conținut inclus în Calm, trebuie să vă înscrieți pentru abonamentul Premium al aplicației, care începe la 9,99 € pe lună.Relax Melodies (Android / iOS)Relax Melodies, după cum puteți ghici cu ușurință de la numele său, este o aplicație care a fost dezvoltat cu scopul de a promova relaxare jucând bine 52 sunete și melodii care creează în câteva momente o atmosferă capabilă să promoveze somnul.

După descărcarea melodiilor de relaxare pe dispozitivul Android sau iOS, porniți aplicația, apăsați butonul

În continuare

pentru a vedea scurtul tutorial care vă arată cum funcționează și atingeți butonulExplorați butonul Bottone pentru a începe să îl utilizați.

Când a ajuns în ecranul principal al Relax Melodies, apasă pe numeroasele sunete disponibile însecțiunea Sunete, reglați volumul fiecăreia dintre ele folosindde bare de controlla partea de sus și presează pe

Adauga la butonulfavorit pentru a salva melodia și ascultați-o ori de câte ori doriți (accesând secțiuneaFavorites, unde sunt de asemenea afișate melodiile create de ceilalți utilizatori). Prin apăsarea butonuluiTimer, puteți seta o alertă pentru a vă reaminti când să mergeți la culcare și să setați un ceas reglabil de luminozitate.Nu toate sunetele incluse în Relax Melodies sunt accesibile în versiunea gratuită a aplicației: pentru a le debloca pentru a elimina publicitatea trebuie să vă abonați la versiunea Premium, care începe de la 9,99 euro pe lună pe Android și 11,49 EUR pe lună pe iOS.Sunete relaxante pentru somn (iOS)Sunete relaxante pentru somneste o alta aplicatie pe care o recomand sa o incercati pe iPhone sau pe iPad, daca aveti probleme de a dormi. Această aplicație gratuită vă permite să adormiți cu un fundal compus din sute de sunete naturale împărțite în 10 categorii principale. Pentru a accesa toate sunetele și pentru a elimina anunțurile bannere care sunt prezente în versiunea gratuită de sunete relaxante, cu toate acestea, trebuie să cumpărați versiunea sa completă, care costă 3,49 euro.După ce descărcați Sunete de relaxare pentru a dormi pe dispozitiv, porniți aplicația și urmați tutorialul scurt care vă arată cum funcționează. După apăsarea pe una dintre categoriile

pentru a afișa pe ecran, apăsați pur și simplu pe una dintre

sunete disponibile și, în ecranul care apare, apasă pe butonul

Redarepentru a auzi sunetul sau apăsați pe butonultimp de redarepentru setați un cronometru și opriți sunetul după o anumită perioadă de timp.Chiar și sunetele relaxante vă permit să creați o combinație de sunete utilizând diferite tipuri de zgomot de fundal. Pentru a face acest lucru, cu toate acestea apasă pe butonul Adăugați lacombinație care este întotdeauna în ecranul de redare a sunetului pe care ați selectat mai devreme și alege din când în când sunetele pe care doriți adăugat la combinația și pe care doriți să joace simultan.Mai multe aplicații pentru a adormiExistă o mulțime de alte aplicații

pentru a adormiîn magazine. Dacă nu vă place soluțiile enumerate în liniile anterioare, aruncați o privire la cele enumerate mai jos: puteți găsi câteva care sunt potrivite pentru dvs.Sunete pentru somn

(Android) - această aplicație gratuită vă permite să vă relaxați cu 12 sunete de fundal din diferite medii naturale: păduri, ploi, lacuri și multe altele. Sunete pentru somn prezintă anunțuri banner, care nu sunt foarte enervante, dar puteți să le eliminați prin efectuarea unei achiziții în aplicație de la 0.99 euro.

Sleepo(Android) - această aplicație este perfectă atât pentru adormire cât și pentru relaxare și concentrare înainte de a face activități foarte exigente. Sleepo conține zeci de sunete din medii diferite și vă permite să activați un cronometru pentru a opri redarea într-un mod automat. Pentru a elimina publicitatea și pentru a debloca toate sunetele, trebuie să efectuați achiziții în aplicație, începând de la 1,99 EUR per element.

• Sunete pentru somn copil (iOS) - cei care caută o aplicație pentru a ajuta copilul ajunge la culcare, nu se poate să nu încercați această soluție 100% gratuit care vă permite să alegeți de la mai mult de 50 de sunete linistitoare.