Ești un mare iubitor de sport (cel practicat!) Și îți place să-ți dedici timpul liber cursei? Te simți foarte bine, nu pot să-ți spun altceva! Practica unui sport și, mai presus de toate, a face cu pasiune este, fără îndoială, cel mai bun mod de a exista pentru a vă menține în formă și a vă îngriji de sănătatea dumneavoastră. Deși este, de asemenea, bine pentru timpul pe care am bucura de această activitate, dar nu au găsit încă programe pentru a rula, resurse, permițându-vă astfel să țină evidența numărului de antrenamente efectuate, kilometraj și alte date diferite, în scopul de a ca să spunem, inteligent.

Am greșit? Nu, aici. Ei bine, dat fiind situația, sunt fericit să vă informez că ați ajuns la ghidul potrivit la momentul potrivit. Cu acest tutorial al meu astăzi intenționez să ilustrez toți cei care, în opinia mea, reprezintă cel mai bun software de calculator folosit în acest scop (cu servicii anexate de companion on-line) și cele mai bune aplicații pentru smartphone-uri și tablete din categoria respectivă. Pe scurt, la sfârșitul acestui articol, veți avea cu siguranță o imagine destul de completă asupra instrumentelor pe care să le utilizați pentru a urmări toate antrenamentele.

Atunci? Ce ați spune să vă puneți discuția deoparte și să ajungeți imediat la inima problemei? Tu? Excelent! Prin urmare, sugerez să nu pierdem timp prețios și să începem imediat să ne concentrăm asupra a ceea ce trebuie să facem. Ia-ți câteva minute de timp liber, fă-te confortabil și citiți cu atenție conținutul acestui ghid. Sunt sigur că în cele din urmă veți putea găsi cel puțin o resursă capabilă să satisfacă nevoile dvs. și că veți fi chiar gata să oferiți sfaturi bune despre aceasta tuturor prietenilor voștri care doresc să primească un sfat similar. Ce crezi că punem pariu?

SportsTracker (Windows / Mac / Linux)

Primul dintre programele de calculator pe care vreau să le recomandăm esteSportsTracker. Este multiplatformă (funcționează atât pe Windows cât și pe Mac, precum și pe Linux), este complet gratuit și este open source. Este o resursă utilă pentru monitorizarea activităților sportive (nu numai a alergării) prin care este posibilă înregistrarea propriilor date și urmărirea acesteia într-un mod practic și intuitiv. De asemenea, creează automat statistici. Poate fi folosit în combinație cu un Garmin, Suunto, Polar, TomTom sau alt dispozitiv de marcă pentru a urmări activitatea efectuată în timp real.

Pentru a-l utiliza, verificați mai întâi pentru a descărca SportsTracker la computer prin conectarea la site-ul oficial al programului, derulând în jos pagina web afișată făcând clic pe link-ulSourceForge pagina proiectla secțiuneade instalare și apoi făcând clic pe butonulDescărcațiplasat în partea dreaptă.

A s-a descărcat, lansa fișierele nou obținute, selectați casetaAccept acordul în fereastra care este deschisă pe desktop, faceți clic peUrmătorul și așteptați în timp ce procesul de instalare a software-ului este finalizată.

Dacă utilizați un Mac, trageți pictograma programului în dosarul AplicațiiMacOS / OS X, apoi permiteți-ne să faceți clic pe elementul și selectațiOpen din meniul pe care sunt afișate pentru a începe SportsTracker merge pentru a eluda limitările impuse de Apple împotriva dezvoltatorilor neautorizați (este o operație care ar trebui să se facă doar la prima dată).

Acum, faceți clic peOKca răspuns la avertismentul pe care îl vedeți afișat în fereastra SportTracker care se deschide pe desktop. Veți găsi apoi în fața unui fel de calendar prin care să vă organizați antrenamentele. Dând dublu clic pe o anumită zi puteți introduce un nou antrenament, specificați distanța parcursă, timpul necesar și alte informații.

Toate antrenamentele inserate pot fi vizualizate direct prin calendarul propus sau printr-o vizită în listă, făcând clic pe simbolul del stopwatch simbolo din caseta de instrumente superioară. Din aceeași bara de instrumente este de asemenea posibilă listă vizionară de note adăugate la fiecare antrenament (făcând clic pe foaia de), datele referitoare la propria lor greutate (făcând clic pe pictograma de scară) și poate fi modificat ( folosind pictogramatimer, pictogramași pictograma icoană cu simbolul"+").Toate datele pot fi, de asemenea, afișate cagrafic făcând clic pe simbolul corespunzător din partea dreaptă sus (din nou, în bara de instrumente) și poate fi, de asemenea, importate sau apăsând imprimantele pe pictogrameledosar și

imprimantă plasate mereu pe bara de instrumente.Pentru a afișa staticul, faceți clic pe pictograma cu simbolurile de operare. Făcând clic pe meniulFișierdin partea stângă sus și selectând elementul

Deschis în ExerciseViewerputeți exporta și vizualiza datele obținute cu diverse dispozitive pentru urmărirea activității fizice efectuate.SportTracks (Windows / Online)În timp ce prezintă un nume oarecum similar cu cel al programului pe care v-am spus deja,SportTracks, software-ul pe care vreau să să vă descriu acum, funcționează într-un mod hotărât diferit de cel de mai sus. Este, de fapt, un program plătit cu serviciul online asociat (puteți încerca gratuit timp de 45 de zile pentru a face toate evaluările adecvate cu privire la ce trebuie făcut), care vă permite să urmăriți starea sănătății dvs. în timpul cursei, înregistrări personale, planuri de formare și diverse alte elemente utile. De asemenea, integrează un calendar intern, oferă un sistem de notificare prin e-mail, dispune de o interfață de utilizare plăcută și intuitivă și poate fi utilizat în combinație cu unul dintre numeroasele dispozitive de urmărire a activităților aflate în prezent pe piață.Pentru a descărca pe computerul dvs., conectat la această pagină a site-ului programului și dacă descărcarea software-ului nu începe de la sine faceți clic pe link-ul

dacă nu faceți clic aici

. După descărcarea software-ului, lansați fișierul rezultat și urmați procedura de instalare simplă, făcând clic pe prima-l și apoi pe Next

apoi aplica un marcaj de selectare de lângăde intrare Accept termenii din acordul de licențăși faceți clic din nou peUrmătorulde două ori la rând. În cele din urmă, apăsați peInstalațiși apoi peFinish.Du-te acum în meniulStart, cautaSportTracksși porniți programul făcând clic pe pictograma sa și de a crea jurnalul dumneavoastră (pe scurt, profilul dvs. de utilizator, activitate) prin introducerea datelor solicitate (numele de atlet, data nașterii, sexul , înălțime, greutate și activitate) și apoi apasă butonul

OKdin partea de jos.Nota:Microsoft necesită.Net cadrupentru a opera programul. Dacă computerul nu este deja instalat, lucrul va fi propus atunci când porniți software-ul pentru prima dată. De asemenea, vă dați acordul descărcării și instalării acestuia din urmă.Odată ce acest lucru este făcut, vă veți afla în fața ecranului principal al programului. În stânga este calendarul și meniurile prin care puteți adăuga, edita și activitățile zilnice de export și există o secțiune prin care pentru a selecta o altă vizualizare, datele de import, schimba jurnalul de bord și a avea acces la configurarea programului.

În mijloc, în schimb, puteți găsi detaliile activității dvs. zilnice, rezumatul și rutele făcute. În schimb, utilizați pictogramele din partea dreaptă sus, puteți introduce detalii despre echipamentul dvs. (făcând clic pe linia), puteți schimba profilul sportiv (făcând clic peomino

) și raportul de activitate (făcând clic pe

tabelul).Voi sublinia apoi că, dacă doriți, puteți personaliza în continuare utilizarea programului prin intermediulanumit plugin descărcat din secțiunea specială a site-ului oficial al SportTracks.Doriți să profitați de (sau numai) serviciul online? Apoi, conectați-vă la această altă pagină a site-ului SportTracks și faceți clic pe butonulNu sunteți gata să cumpărați

? Cântarea pentru un proces GRATUIT de SportTracks este atașat la partea inferioară a paginii care a fost deschisă.Completați formularul propus în prezent pentru a vă tastând adresa de e-mail, numele complet și parola pe care doriți să asociați contul pe cale să creați și să faceți clic pe butonul Register

. Dacă doriți, vă puteți înregistra, de asemenea, cuFacebooksau cuGoogle

apăsând pe butoanele corespunzătoare și furnizarea datelor din conturile conexe. Apoi indicați tipul de dispozitiv aflat în posesia dvs. și urmați instrucțiunile simple pe ecran pentru a finaliza procesul de înregistrare.În acest moment, vă veți afla în fața tabloului de bord online al SportTracks prin care puteți începe să vă monitorizați antrenamentele. Pe pagina principală veți găsi antrenamentele recente, cele ale săptămânii și cele din luna curentă, împreună cu relațiile (prieteni, antrenamente sau parteneri de formare).Apăsarea butonului cutrei puncteîn colțul din dreapta sus puteți vedea secțiunile suplimentare disponibile (Sănătate, Echipament

,RegistreșiContul Meu), în timp ce faceți clic pebutonul Adaugă lucrare dinîn partea dreaptă sus, aveți posibilitatea să înregistrați un nou antrenament.clic pe CardCalendar (care este întotdeauna în partea de sus), puteți planifica, de asemenea, antrenament următoare, în timp ce cărțileAnaliza și

de formare permit, respectiv, pentru a vizualiza grafice legate de activitățile lor și pentru a afișa jurnal de instruire.App pentru smartphone-uri și tableteÎn loc să țineți evidența antrenamentului computerului, preferați să monitorizați totul direct de pe telefonul smartphone utilizând o aplicație specială? Apoi, aruncați o privire la lista de aplicații ad-hoc pe care le găsiți mai jos și veți vedea că nu veți regreta. Toate sunt resurse gratuite (deși în cele mai multe cazuri sunt oferite achiziții în aplicație sau se propune un abonament pentru a beneficia de caracteristici suplimentare) și sunt disponibile atât pentru Android și iOS precum și Windows Mobile. Descărcați bine!Endomodo (Android / iOS / Windows Mobile) - Aceasta este o aplicatie mare, care vă permite să urmăriți de timp a făcut, ritmul mediu și de calorii de conducere. Este destul de intuitiv și, funcționând separat, vă permite să monitorizați și alte sporturi.Runtastic(Android / iOS / Windows Mobile) - Probabil una dintre cele mai cunoscute și apreciate aplicații pentru scopul în cauză. În plus față de integrarea funcțiilor speciale pentru monitorizarea rutelor și a cheltuielilor cu energia, oferă și câteva funcții sociale și motivaționale, care sunt foarte utile pentru încurajarea și mai mult în faza de instruire.

MapMyRun (Android / iOS / Windows Mobile) - Beautiful cerere pentru monitorizarea care oferă, de asemenea, capabilități avansate de partajare prin care puteți urmări progresul lor pe mai multe dispozitive. Este, de asemenea, foarte ușor de utilizat și are o interfață de utilizator foarte plăcută.

  • Strava(Android / iOS) - Este aplicația dedicată celor care iubesc să alerge și ar face întotdeauna în companie. Aplicația solicită, de fapt, să vă conectați la Facebook pentru a identifica orice prieteni care sunt, de asemenea, pasionați de alergare. În rest, oferă toate caracteristicile tipice pentru o aplicație de acest tip: monitorizarea activității, statistici etc.
  • Nike + Run Club(Android / iOS) - Aplicația celebră Nike home cu care puteți monitoriza date cum ar fi timpul, bataile inimii, kilometri parcurși și multe altele în timpul cursei. Ea urmărește, de asemenea, ruta luată și vă permite să intrați în legătură cu toți oamenii și resursele care pot fi utile pentru a rula mai bine.

  • RunKeeper(Android / iOS) - O altă aplicație excelentă a categoriei care are bune sau rele aceleași caracteristici ca cele pe care le-am vorbit deja cu tine. Permite urmărirea datelor relevante pe parcursul rundei (precum și în timpul desfășurării altor sporturi) cu statistici audio atașate. De asemenea, are o interfață de utilizator drăguță.
  • Rularea pentru a pierde in greutate(Android / iOS) - Vrei sa inceapa un program care ruleaza pentru a incerca si a pierde in greutate? Ei bine, atunci aceasta este aplicația potrivită pentru tine. Așa cum deduce ușor din numele în sine, este de fapt o resursă concepută în primul rând pentru scopul în cauză (dar nu numai). Oferă mese de antrenament pentru toate ocaziile, statistici detaliate și, de asemenea, oferă planuri alimentare pentru a învăța cum să mănânce mai bine.