După ce te-ai gândit mult timp la asta, ai decis în cele din urmă să te alături sălii de sport. Pe de altă parte, trebuie să slăbești și să câștigi o anumită masă musculară; ai vrea să te întorci în formă și ești sigur că sănătatea ta va beneficia foarte mult de activitatea fizică constantă. Ei bine, ce să spun, mi se pare că aveți cu siguranță idei clare, dar permiteți-mi să vă dau un mic indiciu: știați că smartphone-ul dvs. vă poate ajuta în sala de gimnastică? Pentru a integra forma clasică de hârtie cu exercițiile care cu siguranță ți-ar fi fost furnizate de instructor, ai putea folosi o aplicație pentru sală care îți va permite, de asemenea, să ții evidența antrenamentelor.
Cum spui? Nu știați absolut nimic despre existența acestor aplicații? Atunci este cu siguranță norocos că ai dat peste acest ghid al meu. În cadrul acestui tutorial, vă voi vorbi în detaliu despre care sunt cele mai bune aplicații de gimnastică pe care le puteți descărca gratuit de pe dispozitivul dvs. mobil Android sau iOS.
Păstrați dispozitivul mobil Android sau iOS la îndemână și încercați cu mine aplicațiile pe care vi le recomand. Veți vedea, acestea vor fi aplicații foarte complete pe care le puteți folosi în sala de gimnastică pentru a ține evidența exercițiilor efectuate; astfel încât să aveți întotdeauna la îndemână planul dvs. de antrenament personalizat. Evident, rețineți că aceste aplicații nu pot înlocui complet un antrenor personal calificat: de fapt, consultați instrucțiunile care v-au fost date în sala de gimnastică pentru executarea exercițiilor și utilizați aceste aplicații folosind bunul simț: pentru de exemplu, dacă trebuia să aveți dacă aveți îndoieli cu privire la exercițiile indicate de aplicații, consultați întotdeauna antrenorul personal sau figura de referință care v-a fost indicată în sala de gimnastică. După ce am spus că putem începe: vă doresc o lectură bună și un antrenament bun.
Rezultat Runtastic (Android / iOS)
Prima aplicație pentru sala de sport pe care vă recomand să o descărcați se numește Runtastic Result, celebra aplicație a binecunoscutei companii internaționale dedicată creării de aplicații și instrumente concepute pentru sport. Runtastic Result este, prin urmare, o aplicație pentru Android și iOS concepută special pentru cei care lucrează în sala de sport și au nevoie să țină evidența exercițiilor efectuate și a rezultatelor acestora.
Pentru a începe să utilizați Runtastic Result trebuie mai întâi să descărcați aplicația din Android PlayStore sau iOS App Store. Pentru a face acest lucru, căutați aplicația în cauză tastând Rezultat Runtastic în motorul de căutare al magazinului virtual de pe dispozitivul dvs. și, după ce ați identificat aplicația, apăsați butonul Instalare / De acord pentru a-l descărca pe Android. Dacă doriți să descărcați aplicația pe iOS, faceți clic pe buton Obțineți / instalați.
Odată ce aplicația a terminat descărcarea, porniți-o apăsând butonul Tu deschizi; Vreau să explic cum funcționează și să vă spun despre principalele sale caracteristici.
Primul lucru de făcut este să vă creați un cont: apoi alegeți dacă vă conectați la aplicație cu Facebook (buton ține-o tot așa albastru deschis), dacă se conectează contul Google (buton ține-o tot așa alb cu sigla Google), dacă vă înregistrați utilizând contul Docomo (buton cont roșu) sau dacă vă înregistrați cu un alt cont decât cel anterior (în acest caz, apăsați butonul Loghează-te).
Odată ce înregistrarea este completă, va trebui să răspundeți la câteva întrebări cu privire la greutatea și înălțimea dvs. pentru a permite Runtastic Result să creeze un card de antrenament personalizat.
Înainte de a începe să utilizați aplicația, trebuie să știți că, pentru a accesa toate planurile de instruire disponibile, trebuie să vă abonați la un Abonament premium la slujbă. Costul este 9,99 euro / lună, 39,99 euro pentru 6 luni sau 59,99 euro / an. Cu toate acestea, puteți utiliza și aplicația în versiunea sa gratuit.
Odată ce v-ați conectat la aplicație, va trebui mai întâi să indicați tipul de antrenament pe care doriți să îl efectuați alegând din diferite părți ale corpului pentru a vă antrena: brațe, picioare, fese, abdomen, partea superioară a corpului sau întregul corp. Apoi selectați timpul de exercițiu utilizând maneta corespunzătoare și apoi apăsați butonul Ține-o tot așa.
În acest moment vă veți găsi pe ecran Creator de antrenament iar aplicația vă va arăta numeroase videoclipuri cu exerciții: apăsați butonul Descărcați Training pentru a descărca toate videoclipurile și apoi apăsați butonul Incepe pentru a începe antrenamentul urmând instrucțiunile din videoclipuri.
Pentru a explora celelalte secțiuni ale aplicației, apăsați butonul meniu (simbolul trei linii orizontale), Vreau să vă vorbesc despre celelalte elemente legate de instrumentele suplimentare ale aplicației.
- Plan de antrenament- Funcție plătită care implică crearea unui plan de instruire personalizat de 12 săptămâni.
- Știri: secțiunea socială a aplicației care vă permite să adăugați prieteni pentru a vizualiza activități, precum și să oferiți știri despre sport și sănătate.
- Antrenamente autonome: vă permite să alegeți individual videoclipurile pentru exercițiile care trebuie efectuate.
- Exerciții: arhiva video cu numeroase exerciții propuse. Unele exerciții sunt disponibile numai la abonamentul la un abonament Runtastic.
- Fotografii de progres: pentru a ține evidența antrenamentului dvs. puteți face fotografii care vor rămâne private și vizibile numai în secțiunea relevantă.
- Jurnal și nutriție și bunăstare: secțiuni secundare ale aplicației care joacă rolul unui jurnal virtual și oferă sfaturi și sugestii cu privire la sănătate și bunăstare, cu informații detaliate.
Jurnal de antrenament pentru fitness - Gym Run (Android)
Printre cele mai bune aplicații pentru sală de gimnastică există cu siguranță Fitness Training Jurnal - Gym Run care, disponibil doar pe dispozitive cu sistem de operare Android, este o aplicație concepută ca bază de date pentru exerciții și pentru a vă permite să urmăriți antrenamentul efectuat în sala de gimnastică. .
De fapt, este o aplicație foarte completă pentru cei care doresc să utilizeze o aplicație care poate înlocui sau completa formularul pe hârtie dat de antrenorul personal. Punctul forte al acestei aplicații este interfața sa minimă de utilizator; aplicația este concepută pentru cei care știu deja ce tip de activitate fizică trebuie să efectueze, permițându-le să monitorizeze progresul antrenamentului imediat.
Pentru a începe să utilizați Fitness Training Diary - Gym Run, descărcați aplicația din Magazinul Android. Pentru a face acest lucru, căutați aplicația în cauză în motorul de căutare al magazinului virtual și, odată identificat, apăsați butonul Instalare / De acord pentru a-l descărca.
După ce aplicația a terminat descărcarea, apăsați butonul Tu deschizi pentru a-l începe; păstrați-vă smartphone-ul pregătit pentru a vă explica principalele caracteristici ale acestei aplicații pentru sală.
Primul lucru de făcut este să configurați un plan de antrenament personalizat pe baza exercițiilor pe care doriți să le efectuați. Pentru a face acest lucru, puteți apăsa butonul (+) pentru a crea o rutină, apoi adăugând manual exercițiile prin lista celor disponibile.
Alternativ, apăsând butonul cu simbolul folderului puteți selecta un plan de antrenament personalizat dintre cele disponibile: pachet de început, pachet de șase, brațe puternice, vara potrivită, antrenament la domiciliu. Desigur, este posibil să modificați fiecare plan de formare pentru a-l adapta la nevoile individuale.
Pentru a explora celelalte caracteristici ale aplicației, apăsați butonul cu simbolul meniului (simbolul a trei linii orizontale). Vă voi spune mai jos despre celelalte instrumente puse la dispoziție de aplicație:
- Date corp: aceasta este o secțiune care joacă rolul unui jurnal virtual, prin intermediul căreia puteți indica datele corpului dvs. pentru a le ține sub control.
- Record: secțiunea aplicației care vă permite să vizualizați rezultatele și, eventual, înregistrările obținute
- Statistici: acesta este un ecran dedicat complet statisticilor de antrenament
- Istorie: prin această secțiune puteți vizualiza istoricul complet al exercițiilor efectuate
- Backup: vă permite să faceți copii de rezervă ale exercițiilor în cloud (printre serviciile cloud disponibile sunt Google Drive și Dropbox)
Aplicația este gratuită, dar unele dintre caracteristicile sale (statistici, copii de rezervă și înregistrări, de exemplu), sunt o plată. Versiunea completă a aplicației este de fapt deblocabilă la un cost de 3,99 EUR.
Google Fit (Android)
Apropo de aplicațiile pentru sală de gimnastică, este absolut necesar să menționăm Google Fit, o aplicație care poate monitoriza activitatea, interfațându-se cu diferite tipuri de activități care trebuie desfășurate în aer liber și / sau în sala de gimnastică.
Odată ce aplicația este pornită, va trebui mai întâi să vă conectați cu contul dvs. Google și apoi să apăsați butonul Accept pentru a permite aplicației să vă acceseze locația. În acest fel, Google Fit va putea să urmărească activitatea desfășurată și să o geolocalizeze.
Odată ce acest pas a fost realizat, va trebui să indicați activitatea pe care doriți să o monitorizați. Puteți face acest lucru făcând clic pe buton (+). Aceasta va deschide un meniu derulant și puteți alege între diferite opțiuni:
- Adăugați obiectiv: vă permite să adăugați o activitate personalizată pentru a monitoriza dintre cele disponibile pe care le puteți găsi atingând butonul (+) Creați-vă obiectivul și apoi apăsând butonul cu simbolul celor trei puncte (…)
- Înregistrează-ți greutatea: prin această caracteristică vă puteți urmări greutatea și vă puteți monitoriza progresul.
- Adăugați activitate: vă permite să înregistrați o activitate efectuată anterior și care nu este monitorizată
- Începeți afacerea: prin apăsarea acestui buton puteți începe să detectați activitatea pe care doriți să o efectuați. Va trebui apoi să indicați activitatea pe care urmează să o începeți dintre cele enumerate și apoi să apăsați butonul start.
Google Fit este o aplicație completă gratuit care are o interfață de utilizator atractivă și ușor de utilizat, care vă permite să monitorizați activitatea fizică și exercițiile făcute în sala de gimnastică în doar câteva atingeri de pe ecranul smartphone-ului.
